Əzələ Boşluğu: Səbəbləri, Müalicəsi

Əzələ boşluğu, bədənin müxtəlif hissələrində və əzələlərində baş verən, çox vaxt fiziki narahatlıq və ağrı ilə müşayiət olunan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət, əzələlərin uzun müddət aktiv olmaması, həddindən artıq yüklənməsi və ya düzgün bərpa olunmaması nəticəsində meydana gələ bilər. Əzələ boşluğu, adətən, əzələlərin elastikliyini itirməsi, gücünün azalması və nəticədə normal hərəkət funksiyalarını yerinə yetirməkdə çətinliklərə səbəb olur. Əzələlərin düzgün şəkildə işləməməsi və hərəkət etməməsi, həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığa təsir edə bilər, bu da insanın həyat keyfiyyətini azaldar.Əzələ boşluğu, çox vaxt idman edənlər və ya ağır fiziki işlə məşğul olan şəxslərdə müşahidə olunur. Uzun müddət bir pozisiyada qalmaq və ya əzələlərin düzgün şəkildə istirahət etməməsi, bu vəziyyətin yaranmasına səbəb olur

Əzələ Boşluğu Nədir?

Əzələ boşluğu, əzələlərdə və əzələ toxumasında meydana gələn, əzələlərin normal funksiyasını pozan və onların sıxılma qabiliyyətini zəiflədən bir vəziyyətdir. Əzələ boşluğu adətən, əzələlərin çox istifadə edilməməsi, uzun müddət hərəkətsiz qalması, bədən fəaliyyətinin az olması və ya ağır fiziki fəaliyyət nəticəsində meydana gələ bilər. Bu boşluq, əzələlərin tərkibindəki bəzi strukturların və ya əzələ liflərinin zədələnməsi nəticəsində yaranır. Boşluq hissi, ümumiyyətlə əzələlərin zəifliyi, gərginliyi və elastikliyinin itməsi ilə əlaqələndirilir. Əzələ boşluqları müxtəlif səviyyələrdə ola bilər, bəzən yüngül narahatlıq yaratsa da, digər hallarda əzələlərin tamamilə fəaliyyətini itirməsinə səbəb ola bilər.

Reklam

Əzələ Boşluğunun Əlamətləri

Əzələ boşluğu adətən müəyyən əlamətlərlə özünü göstərir. Bu əlamətlər arasında bədənin müəyyən bölgələrindəki ağrı, əzələlərin sərtliyi, hərəkət etmədə çətinlik, elastikliyinin itməsi və ya həddindən artıq yorğunluq hissi yer alır. Bəzi hallarda, əzələ boşluğu ilə əlaqəli olan əzələlərdə yüngül şişlik və ya iltihab da müşahidə edilə bilər. Əzələ boşluğu hissi, ən çox uzun müddət davam edən fiziki aktivlikdən sonra, yaxud çox yüngül və ya çox ağır fəaliyyət nəticəsində yaranır. Həmçinin, əzələ boşluqları, bədənin müəyyən bir bölgəsinə yük verildikdə daha çox hiss edilir. Bu boşluq hissi, hərəkət etməzdən əvvəl, müddətində və ya hərəkətlər tamamlandıqdan sonra meydana gələ bilər.

Əzələ Boşluğunun Səbəbləri

Əzələ boşluğunun əsas səbəbləri arasında fiziki fəaliyyətsizlik, ağır fiziki iş, idman məşqləri və uzun müddət hərəkətsiz qalmaq yer alır. Əzələlərin düzgün işləməməsi və ya hərəkət etməməsi, zamanla bədəndə boşluq hissinin yaranmasına gətirib çıxara bilər. İdman edən şəxslər və ya ağır işlə məşğul olanlar, xüsusilə əzələlərini lazımi şəkildə istirahət etdirmədikləri təqdirdə, əzələ boşluğu ilə qarşılaşa bilərlər. Həmçinin, əzələlərin düzgün isidilməməsi və ya hərəkət etmədən əvvəl yaxşı uzanmaması da əzələ boşluğuna səbəb ola bilər. Digər faktorlar arasında su və elektrolit balanssızlığı, stress, qeyri-düzgün qidalanma və əzələlərin yavaş bərpa olunması da yer alır.

Əzələ Boşluğunun Müalicəsi

Əzələ boşluğunun müalicəsi, yaranma səbəblərinə və şiddətinə görə dəyişir. Yüngül əzələ boşluqları, evdə tətbiq edilə bilən üsullarla müalicə oluna bilər. İsti və ya soyuq kompreslərin tətbiqi, əzələ boşluqlarını azaltmağa və ağrıları yüngülləşdirməyə kömək edir. Ayrıca, yüngül masaj və rahatlama üsulları da əzələlərin bərpasını sürətləndirə bilər. Əgər əzələ boşluğu uzun müddət davam edirsə və şiddətlənirsə, fiziki terapiya və ya həkim müdaxiləsi tələb oluna bilər. Fiziki terapiya, əzələlərin gücləndirilməsi və hərəkət diapazonunun genişləndirilməsi ilə əlaqəli olan xüsusi məşqlərdən ibarət olur. Həmçinin, əzələ boşluğunun müalicəsində ağrı kəsicilər və əzələ rahatlaşdırıcı dərmanlar da istifadə edilə bilər.

Reklam

Əzələ Boşluğunun Qarşısının Alınması

Əzələ boşluqlarının qarşısını almaq üçün bəzi profilaktik tədbirlər mövcuddur. Əzələlərin düzgün şəkildə isidilməsi və hərəkət etmədən əvvəl yaxşı uzanma etmək bu vəziyyətin qarşısını almağa kömək edir. Müntəzəm olaraq idman etmək və əzələləri gücləndirmək, onların düzgün işləməsini təmin edir. Həmçinin, bədənin doğru duruşunu saxlamaq, hərəkət etməzdən əvvəl isidilmə hərəkətləri etmək və fiziki fəaliyyət zamanı əzələləri düzgün istifadə etmək əzələ boşluqlarını azaldır. Yaxşı bir yuxu rejimi və stressin idarə edilməsi də əzələlərin sağlam qalmasına kömək edir. Əlavə olaraq, düzgün qidalanma və su balansının qorunması əzələlərin yaxşı işləməsinə şərait yaradır.

Əzələ boşluğu, müxtəlif səbəblərlə meydana gələ bilən və bədənin hərəkət etməsini çətinləşdirən bir vəziyyətdir. Əzələlərin düzgün işləməsi üçün yaxşı bir bədən vəziyyəti, müntəzəm idman, düzgün qidalanma və əzələlərin lazımi şəkildə istirahət etdirilməsi vacibdir. Yüngül əzələ boşluqları, evdə tətbiq edilə bilən üsullarla müalicə oluna bilər, lakin uzun müddət davam edən və şiddətli ağrıya səbəb olan hallarda tibbi müdaxilə tələb olunur. Profilaktik tədbirlər və düzgün həyat tərzi əzələ boşluqlarının qarşısını almağa kömək edir və bədənin sağlam qalmasına şərait yaradır.